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儿童必需蔬菜排行榜,快看看你家宝宝吃对了吗?

作为一个特别喜欢吃蔬菜的人,真的是一顿吃不到蔬菜就会感觉不舒服,但是我身边就是存在有很多不喜欢吃蔬菜的朋友,让我对他们产生了很大的疑惑。有个关系很好的饭友,她每天碗里的蔬菜几乎都是被我承包了,拿到饭的第一件事就是把绿叶菜都夹给我,但是不吃蔬菜的她身体的抵抗力非常弱,感冒咳嗽、喉咙发炎是常有的事,她告诉我,她从小就不爱吃蔬菜,只爱吃肉。

蔬菜里很有很多的微量元素,不仅健康还能补充很多的营养,是宝宝健康发育的必需品。有很多的蔬菜都具有不同的功效,能够促进宝宝血液流通、增强体质,为身体打下坚实的基础。哪些蔬菜是宝宝每天都必须吃的呢?

一、 南瓜

 

南瓜内含有的营养物质是最丰富的,其中含有糖类、多种维生素以及宝宝成长所必需的很多氨基酸。除此之外,南瓜内还含有钙、磷、钾等多种帮助宝宝增强骨质的矿物质,同时还能达到明目、通便的效果,促进宝宝的新陈代谢,帮助宝宝有效吸收摄入的营养物质。南瓜的做法也有很多,蒸来吃最有效,能够防止营养物质流失,保存氨基酸的活性,还可以做成南瓜粥,方便宝宝进食。

 

二、 豆类物质

豌豆、豇豆、红豆、绿豆等都常见的豆类物质,也是家庭中经常会做的食物。豆类物质里含有较多的纤维素和蛋白质,能够帮助宝宝大脑正常发育,还能维持体内胰腺的正常运作,增强血管的流通性与坚韧性,其中豌豆含有大量的维生素C,是宝宝健康成长的必需品。

 

三、 胡萝卜和西红柿

西红柿内含有多种胡萝卜素,以及多种维生素,能够增强宝宝的免疫力,保持血管畅通、防止细菌的进入,为宝宝形成天然的身体屏障。而胡萝卜自身带有的胡萝卜素含量,在所有蔬菜中是最高的,能够促进尿道的正常排泄,还能防止呼吸道和肠道感染,增强细胞黏膜的活性。

 

四、 绿叶蔬菜

绿叶菜中含有大量的叶绿素,同时还能及时补充人体内所需的水分和膳食纤维,含有非常丰富的维生素和矿物质,是所有蔬菜中最具有营养价值的食物,也是宝宝每天必须要补充的食物。